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【转载】适合冬季吃的水果有哪些  

2017-01-03 11:00:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自光华乡大兴卫生所《适合冬季吃的水果有哪些》

冬季气候会很干燥,人们的鼻子、咽部经常会感到不适,皮肤也感到干干的,在水果的选择上,应该多吃一些应季的时令水果,以及那些有补水、润肤作用的水果,如甘蔗、梨等。

  适合冬季吃的水果有哪些

  甘蔗

  甘蔗是冬季最主要的时令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦,吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。

  橘子

  橘子是冬季最常见的时令水果,品种繁多,酸甜可口,富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分,有生津止渴,和胃润肺、化痰止咳的功效。

  柿子

  柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病等功效。

适合冬季吃的水果有哪些 - 光华乡大兴卫生所 - 光华乡大兴卫生所的博客

 荸荠

  荸荠即我们常说的“马蹄”,是冬季最主要的时令水果(也可以用来做蔬菜)之一,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养,中医学认为它有止渴、消食、解热功能。

  橙子

  橙子是冬季时令水果之一,酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气,富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质,有生津止渴,和胃健脾等功效,被誉为“疗疾佳果”.

  猕猴桃

  猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

  苹果

  苹果是营养比较全面的水果之一,富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养,有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效,很适合冬天这个季节食用。

  梨

  梨是冬季水果中比较好的,它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、美容等功效。

  天天养生提供“适合冬季吃的水果有哪些”阅读,如果你很喜欢这些分享的“适合冬季吃的水果有哪些”内容,希望你通过“适合冬季吃的水果有哪些”,找到通往健康之路的金钥匙。

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